M\u00e9g jav\u00e1ban tart az eperszezon, ez\u00e9rt \u00e1ltal\u00e1ban minden nap fogyasztunk p\u00e1r szemet az \u00edzes gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l. Az egyik alkalom volt az, amikor italt k\u00e9sz\u00edtettem bel\u0151le. A ban\u00e1n eset\u00e9ben meg kell eml\u00edteni, hogy a ban\u00e1n \u00e9retts\u00e9gi fok\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg a cukortartalma is. Minn\u00e9l barn\u00e1sabb, ann\u00e1l magasabb a cukortartalma, \u00e9n nem ezt a verzi\u00f3t keresem, hanem amikor ink\u00e1bb s\u00e1rg\u00e1s, ak\u00e1r z\u00f6ldbe hajl\u00f3an is. Ez a ban\u00e1n ugyanis j\u00f3val kevesebb gy\u00fcm\u00f6lcscukrot tartalmaz, helyette viszont \u00e9rt\u00e9kes probiotikumok vannak benne, \u00edgy IR-esek is b\u00e1tran fogyassz\u00e1k.<\/p>\r\n
De m\u00e9g akkor is b\u00e1rtan fogyassz ban\u00e1nt (napi 1 db-ot\/akkor m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t nem), ha csak barn\u00e1sabbat siker\u00fclt v\u00e1s\u00e1rolni, vagy m\u00e1r \u00e1ll otthon p\u00e1r napja \u00e9s kicsit bebarnult. M\u00e9g mindig jobb a glik\u00e9mi\u00e1s terhel\u00e9se, mint egy agyon rekl\u00e1mozott cukormentes keksznek.\u00a0<\/p>\r\n
\u00c9rdemes mell\u00e9 valamilyen zs\u00edrosabb magot, p\u00e9ld\u00e1ul a szuper makad\u00e1mdi\u00f3t fogyasztani. Eddig nem ker\u00fclt a l\u00e1t\u00f3k\u00f6r\u00f6mbe nagyon a makad\u00e1mdi\u00f3, f\u0151k\u00e9nt az \u00e1ra miatt maradtam eddig a kesudi\u00f3, magyar di\u00f3, vagy p\u00e9ld\u00e1ul a t\u00f6kmag mellett.<\/p>\r\n
Az a helyzet viszont, ha egyszer megk\u00f3stolod a makad\u00e1mdi\u00f3t, akkor gyakran fogod v\u00e1s\u00e1rolni, sz\u00e1mos pozit\u00edv tulajdons\u00e1ga is van. Annyira j\u00f3t tesz, hogy enyni kis jutalmat kell magunknak adni.<\/p>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/receptguru.cafeblog.hu\/files\/2020\/06\/IMG-6736.jpg\")
<\/a><\/p>\r\n