Az egészséges életmód és a megfelelő immunerősítés természetesen mindig fontos, a téli időszakban azért jobban odaszoktunk figyelni erre. Egy fokozott vírusos járványhelyzetben pedig még ennél sokkal többet szeretnénk tenni.
Most összesítem és adok néhány tippet mindezekre, valamint 5 perces salátaötletet is megosztok, amire tényleg lehet időt szakítani.
Jelen helyzetben még a megfelelő friss zöldség gyümölcs beszerzés is kihívást jelent, hiszen a lehető legkevesebbet szeretnénk boltba menni, friss zöldségekből pedig nem igazán lehet hosszú időre betárolni.
Azt már sokat olvashattátok, én is írtam róla, hogy a megfelelő bél mikrobiom összetétel már egy jó kiindulás, aminek a kialakítása igazából abból áll, hogy fogyassz minél több olyan élelmiszert melyek támogatják ezt, valamint minél kevesebbet a többszörösen feldolgozott élelmiszerekből. A zöldségeket fogyaszd bátran minél változatosabban, gondoskodj a megfelelő fehérjebevitelről is. Éhezni nem kell, szénhidrátra szükség van, azonban nem mindegy milyen mennyiségben és minőségben fogyasztod ezeket.
A finomított szénhidrátok, az egyszerű cukrok nem tesznek jót, ebből már biztosan kitaláltad, hogy a gyorséttermi ételeket erőteljesen kellene hanyagolnod.
Akkor mi az amit bőségesen fogyassz?
Most megosztok veled egy gyors saláta receptet:
hozzávalók 2 főre:
Elkészítése:
Nem mintha komoly receptúra kellene egy saláta összeállításához, azért leírom. Az alapanyagokat összevágom, majd egy tálba mutatósan összeállítom. A végén a tökmagolajjal meglocsolom.
Ezt a salátát fogyaszthatod reggelihez, vagy akár főétkezés mellé is. Egy-egy funkcionális vitaminbombából nem kell sok egyszerre, a lényeg inkább a rendszerességen van.
*A bejegyzés a Vidék Szíve tökmagtermékek gyártójának támogatásával valósult meg. Köszönet érte.
Tetszett ez a bejegyzés? Megköszönöm, ha megosztod. :)
A bejegyzés alatti cikkajánlót is érdemes megnézned, mert hasonló témákat találsz ott is.
Kövesd Recept Guru Facebook oldalamat, ahol még több érdekességet találsz, így biztosan nem maradsz majd le semmiről :)
Instagram oldalamat pedig itt találod.
